Sức khỏe chơi golf ngày hè
* Cung cấp H2O đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe một cách hiệu quả trong những tháng hè. Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể thấp và loại bỏ tác động của nhiệt lên cơ thể.
* Chọn thực đơn ăn ít chất béo và tăng thêm khẩu phần ăn nhiều chất sơ. Cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên cũng cần thay đổi theo mỗi mùa để bạn không phải đối mặt với những khó khăn về tình trạng sức khỏe.
* Bổ sung chất đạm cần phải cân nhắc thời điểm mùa đông hay mùa hè. Cơ thể cần rất nhiều chất đạm để duy trì những chức năng cơ bản. Nhưng cách bạn ăn những thức ăn chứa chất đạm trong mùa hè sẽ khác với mùa đông. Trong mùa hè, bạn nên chia nhỏ khối lượng protein thành 3-4 bữa. Việc tiêu thụ tất cả chất đạm càng nhanh càng tốt sẽ không có lợi cho sức khỏe.
* Ăn nhiều hoa quả trong mùa hè. Các loại hoa quả là nguồn năng lượng cung cấp các vitamin giúp cơ thể giữ và tái tạo chất lỏng bị mất khi cơ thể ra mồ hôi. Tốt nhất bạn nên uống một cốc nước hoa quả ép mỗi ngày.
* Mùa hè bạn cũng cần lưu ý đến việc duy trì giấc ngủ đầy đủ. Cơ thể của bạn thường mệt mỏi hơn trong những ngày hè bởi vì bạn sẽ bị mất đi rất nhiều năng lượng. Vì vậy giúp cơ thể lấy lại nguồn sinh lực đã mất là vô cùng cần thiết. Vì lý do này bạn cần cho cơ thể nhiều thời gian thư giãn. Tốt nhất nên duy trì giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày.
* Tránh tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời. Đây sẽ là trở ngại với những người thích tắm nắng. Tuy nhiên ngồi lâu dưới nắng sẽ dẫn đến ung thư da do tác động của các tia cực tím của mặt trời. Trong mùa hè, tốt nhất nên tắm nắng vào buổi sáng sớm khoảng 7-8h và thời gian kéo dài khoảng 10 phút.
* Nên mang theo mũ và áo che nắng nếu bạn định ra ngoài, nhất là vào buổi chiều bởi vì đây là thời điểm tia cực tím tác động mạnh nhất. Chúng sẽ làm cho da bị mất nước nhanh, dẫn đến hiện tượng da khô và nhợt nhạt. Đội mũ giúp tóc và đầu tránh được ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Nên chọn các trang phục rộng và có màu sắc nhạt để giúp không khí dễ lưu thông trong cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng do các loại vi khuẩn sinh ra trong quá trình thoát mồ hôi.
* Luyện tập thể dục hoặc yoga trong thời gian vừa phải vì những bài tập tăng cường có thể khiến cơ thể mất nước.
Nếu bóng đá là môn thể thao vua thì golf lại được xem là môn thể thao quý tộc . Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về golf . Với lượng kiến thức đồ sộ cộng với kỹ thuật chơi golf khá nhiều hình thành nên môn thể thao được nhiều người ưa thích . Nếu bạn đang muốn tìm hiểu Golf hãy đến đây , chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn toàn bộ kiến thức về môn golf từ dụng cụ golf cho đến trang phục golf , sân golf trong và ngoài nước ....
* Bổ sung chất đạm cần phải cân nhắc thời điểm mùa đông hay mùa hè. Cơ thể cần rất nhiều chất đạm để duy trì những chức năng cơ bản. Nhưng cách bạn ăn những thức ăn chứa chất đạm trong mùa hè sẽ khác với mùa đông. Trong mùa hè, bạn nên chia nhỏ khối lượng protein thành 3-4 bữa. Việc tiêu thụ tất cả chất đạm càng nhanh càng tốt sẽ không có lợi cho sức khỏe.
* Ăn nhiều hoa quả trong mùa hè. Các loại hoa quả là nguồn năng lượng cung cấp các vitamin giúp cơ thể giữ và tái tạo chất lỏng bị mất khi cơ thể ra mồ hôi. Tốt nhất bạn nên uống một cốc nước hoa quả ép mỗi ngày.
* Mùa hè bạn cũng cần lưu ý đến việc duy trì giấc ngủ đầy đủ. Cơ thể của bạn thường mệt mỏi hơn trong những ngày hè bởi vì bạn sẽ bị mất đi rất nhiều năng lượng. Vì vậy giúp cơ thể lấy lại nguồn sinh lực đã mất là vô cùng cần thiết. Vì lý do này bạn cần cho cơ thể nhiều thời gian thư giãn. Tốt nhất nên duy trì giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày.
* Tránh tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời. Đây sẽ là trở ngại với những người thích tắm nắng. Tuy nhiên ngồi lâu dưới nắng sẽ dẫn đến ung thư da do tác động của các tia cực tím của mặt trời. Trong mùa hè, tốt nhất nên tắm nắng vào buổi sáng sớm khoảng 7-8h và thời gian kéo dài khoảng 10 phút.
* Nên mang theo mũ và áo che nắng nếu bạn định ra ngoài, nhất là vào buổi chiều bởi vì đây là thời điểm tia cực tím tác động mạnh nhất. Chúng sẽ làm cho da bị mất nước nhanh, dẫn đến hiện tượng da khô và nhợt nhạt. Đội mũ giúp tóc và đầu tránh được ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Nên chọn các trang phục rộng và có màu sắc nhạt để giúp không khí dễ lưu thông trong cơ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng do các loại vi khuẩn sinh ra trong quá trình thoát mồ hôi.
* Luyện tập thể dục hoặc yoga trong thời gian vừa phải vì những bài tập tăng cường có thể khiến cơ thể mất nước.
| Mẹo Chơi Gofl | |
| Sần Golf Miền Bắc | |
| Sân Golf Miền Nam | |
| Sân Golf Miền Trung | |
| Sân Golf Thế Giới | |
| Slice | |
| Swing | |
| Thông Tin Golfer | |
| Tin Tức | |
| Tư Thế Đứng Và Cầm Gậy |
Nhận xét
Đăng nhận xét